小週末！大家好好桑一下
準備迎接週末外騎！弄一發🤣
影片🔍YT: 李4bunzlee
來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6
持續的成長=高壓力+正確的休息
壓力是為了「成長」
休息是為了「持續」
所以休息是不可忽視的課題
1.拉伸
激烈運動後肌肉緊繃
利用拉伸先做初步的放鬆
加速血液循環
保持肌肉彈性與活動度
2.按摩
滾桶 （大肌群）
按摩球 按摩槍（腳底 背部）
找物理治療師 （自己無法處理的部位）
因筋膜沾黏影響運動表現
利用外力推開沾黏恢復肌肉彈性
保持肌肉活動度！
下一集會分享更多
有關於訓練後恢復的543
愛運動的都很適合一起交流喲！
持續看下去吧！
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感恩🙏🙏🙏
YT：李4bunzlee
FB：李4瘋單車
IG：bboybunz
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